trening nic

Bardziej bym się tutaj zgadzał z Ozzim. Jak zdarzy mi się zrobić taki trening jak zawsze to dzien później nic nie czuje. Jak zrobie coś nowego to od razu bardzo mocne domsy. To oznacza, że organizm to chyba wyczuwa i ja osobiście wole zmieniać te ćwiczenia, z tym, że te podstawy, jak już wspomniał Ozzy, pozostają.

31.01.2014 Na dzisiaj posiłki już przygotowane. O 18:30 wychodze na hale pograć w piłke, więc już teraz dodaje rozpiske. TRENING Dzisiaj dzien nietreningowy, czyli odpoczynek. Miałem zrobić sesje aerobów, ale jest okazja, żeby haratnąć sobie na hali, więc takiej okazji nie przepuszcze i to uznam za sesje cardio. Redukcja idzie powoli, narazie waga [...]

[...] bez żadnych fajerwerków, spędzony raczej przed komputerem, bo nie było nic ciekawego do roboty. Jutro do szkoły na 9:45, więc troche się wyśpie, 4 lekcje, a potem wio na trening. Będzie pull. Redukcja to dla mnie fajny okres. Cieszę się bardzo, że każdy dzień to coś nowego, odkrywają się powoli mięśnie, widać moją wcześniejszą prace na [...]

19.02.2014 Dzień zupełnie bez fajerwerków. Nie było treningu siłowego, więc nie ma za bardzo co opisywać. Był za to WF, więc było bieganie, było cardio. Hmm, co więcej ? Dzisiaj również mnie czeka wieczór z Ligą Mistrzów, a na rozkładzie mecz Arsenal - Bayern. Mam ciekawy kupon w zakładach bukmacherskich i mam nadzieje, że wejdzie. Wtedy [...]

[...] przysiad z military press w końcowej fazie (nie wiem jak dokładnie się to całe ćwiczenie nazywa). Podobno ryje beret ta tabata, trzeba spróbować :D Oczywiście w dni nietreningowe. Chodzenie na siłkę zapewne we wszystkich powoduje, że często oglądamy się w lustrze. Ja mam na redukcji to bardzo często i mam różne myśli. Jak jest troche [...]

14 marzec 2014 Dzisiaj OFF od treningu siłowego, były 2 godziny wfu, więc porządne cardio zaliczone - już czwarte w tym tygodniu. Nic ciekawego się nie wydarzyło. Jutro trening nóg. Przysiady spróbuje robić bardziej na ilość powtórzeń niż ciężar. Zacząłem nosić pojemnik do szkoły z ryżem i kurczakiem, zamiast kanapek z razowego i kurczaka. Całkiem [...]

[...] sobie zdjęcia do rekrutacji na studia, więc wszystko ok. Potem wyruszyłem na boisko na luźne kopanie. Skończyło się na 3 godzinach grania. Nie chce tutaj pisać jaki to ja trening wykonałem, ale wróciłem do domu i po prostu wrak człowieka. Na nic nie mam siły, nie mam siły nawet zjeść naszykowanej 350g piersi i 250g ziemniaków. Chyba powoli [...]

hehe, Pepo, ja oczywiscie wiem ze kolokwializm, tyle ze ja mysle mega scisle, i nie lubie takich uproszczen... co do mojej opinii: 1. dobra genetyka + dobry trening + dobra dieta = szansa na zawodnika 2. dobra genetyka + trening (tu ciezko cos zepsuc, jak sie jest mezo) + w miare rozsadne jedzenie (ale zadna tam dieta w klasycznym rozumieniu tego [...]

1. dobra genetyka + dobry trening + dobra dieta = szansa na zawodnika 2. dobra genetyka + trening (tu ciezko cos zepsuc, jak sie jest mezo) + w miare rozsadne jedzenie (ale zadna tam dieta w klasycznym rozumieniu tego slowa) = bardzo dobry wyglad 3. kiepska genetyka + dobry trening + dobra dieta = dobry wyglad, ale bez szalu (jest szansa na [...]

jutrzejsze menu tak : 1. 40g czekolady 90% TRENING 2-5: 90g ziemniaki, 125g polędwiczka wieprzowa, pół jaja, 25g orzechy, 5g tran, 5g inny olej (sezamowy, z orzechów włoskich, lniany, rydzowy), warzywa (polędwica smażona na 40g oleju kokosowego) 6: 4 całe jaja, 100g bekon (smażone na 25g gęsiego smalcu) jutro dużo bardziej obficie i kalorycznie i [...]

jutro Wigilia, przez cały dzień nie będę nic jadł - tradycja. Nie jakieś IF'y. Po prostu tradycja. trening dzisiejszy: American swing z dodatkowym przysiadem 40kgx5 Poręcze +25kg x5 Zarzut na pierś z krótkiego 90kgx5 Jednoręki bandyta 40kgx5 5 obwodów, bez przerwy pomiędzy. Cholernie cięzko!! + 4 obwody głupocin : ściąganie drążka za kark [...]

[...] ciosu i jego masy ciała był na tyle silny, że naciągnął mi bark, potem on mi poprawił prawym sierpem na ten sam bark :-) to go skasowałem samymi prostymi i na tym właściwie trening zakończyłem. Potem jakaś zabawa w robienie brzucha i finał. Gość taki niepozorny, żaden tam koks nadmuchany, po prostu powyżej 100kg wagi i sportowy tłuszcz na [...]

[...] i obowiązki... oczywiście cały czas trenuje, dziś zrobiłem 10 rund po 2 minuty na worku, tak samo skakanki, pozwmacniałem lewy bark, który mi wyskoczył na przedostatnim treningu boksu. Na szczęście później się nastawił w nocy jak z przyzwyczajenia odruchowo się przekręciłem na bok podczas snu, ból mnie poderwał na równe nogi, ale za to się [...]

Sorry chłopaki że dopiero teraz pisze aale też mnie nie było i nie miałem jak wstawić treningu ani nic.. Już podaje wypiske z piątku :D 30.04.2010 TRENING ZESTAW B-5-tki: I.MC: 1.80kg 5x 2.90kg 5x 3.100kg 5x 4.110kg 5x 5.120kg 5x 6.130kg 5x(filmik) http://www.youtube.com/watch?v=pHM3vPo5Fvg II.Wyciskanie wąsko: 1.50kg 5x 2.55kg 5x 3.60 kg 5x [...]

W ostatnim czasie rozpuściłam się jak dziadowski bicz... W tym tyg. udało mi się zaliczyć tylko jeden trening. Niestety z przyczyn losowych nie miałam czasu by w ciągu tygodnia wyskoczyć na siłownię. Z dietą też sobie popuściłam, były słodycze i piwko i drinki z colą... :) Odbiło się to chyba na wyglądzie moich nóg bo wydaje mi się, że ten [...]

5 LISTOPADA DNT 6 LISTOPADA PLECY poprzedni trening pleców stronę wcześniej na samym dole:) 1)MC 5x5 36kg-5x/41kg-5x/47kg-5x/52kg-5x/55kg-4x 2) Wiosło sztangą 4x8-10 22kg-11x/27kg-10x/29kg-10x/36kg-6x 3) Żołnierskie 4x8-10 16kg-10x/19lg-10x/20kg-9x/22kg-6x 4)młotki z hantlami 3x12 6,5kg -12x/8,5kg-9x/9kg-5x 5)triceps - prostowanie ręki w oparciu [...]

32226+60(wczoraj)+76=32 362 Wczoraj gówniany trening. Naciągnęły mi się przywodziciele w jednej nodze. No i trzeba było dać luz bo wolę już nic nie zrywać. 32 362 + 83 = 32 445

[...] Ci sie wydawało , tego typu pasy nie działają. To że miałes bardziej mokry brzuch nic nie znaczy. Tak jak mówiłem dieta podstawa i musi byc od zaraz. Trening siłowy , po treningu aero minimum 20 minut , do 30 ale w miare intensywnie. Dorzuć koniecznie jakiś trening metaboliczny 2 razy w tygodniu. Z supli wszystko wiesz , jedynie co to bcaa [...]

[...] 6/6/4/4/3/1 trzymaj sie jej (rob tyle powtorzen) i ciezar co serie w gore 1a. Czyli rozumiem ze te jedynki to juz max, nie mialas sily na dalsze testowanie? Na nastepnym treningu: 6x17,5/6x20/4x22,5/4x25/3x27,5/1x32,5 (zawsze jak masz sile testuj jedynke nastepna) 1b. Pompa bede dusic, skąd u ciebie te tendencje do machania??? co to znaczy [...]

[...] (rampa) 6x35/6x40/4x50/4x50/3x55/1x60 A2 Suwnica 6x90 B1. MC Romanian (rampa) 6x30/6x35/4x40/4x45/3x50/1x55 B2. Uginanie nog 6x35 Trening na wioslarzu 6 sprintow. Wrażenia z treningu: W przysiadzie ostatnie powtórzenie troche chwiejne ale udalo sie:P Co do suwnicy to od razu zarzucilam 90 tak jak pisalas. Niestety nie udalo mi sie az do samego [...]